基本情報
みーこの身体情報（ダイエット開始時）
身長：165cm 体重：69.8kg
年齢：40歳 女子 医療情報：軽肥満
目標体重：55kg
減量方法：プロテイン置き換え・筋トレストレッチ・カロリーゆるめ制限
近況ひと言メモ
来週は子供の受験引率や送迎でメインの仕事を調整。複業しているのでもう１つの仕事が納期ありで待ち時間はPCと睨めっこの予感。だけど、必要とされているありがたさに応えるべく、やるしかないのです・・！
ネットに情報は転がっている良い時代になりましたし、やれるだけやってみます
パワぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！
2025/1/25の記録
今日の記録
運動：スクワット100回
食事：朝-コーヒー１杯 昼-白米・白菜とにんじんのスープ・ピリ辛ホルモン 夜-タンパクオトメ
おやつ：ポテチ１０枚・チョコアイス（旦那さん土産）
体重：未計測
メモ：土日はメリハリをつけて食べたいものは少量食べて満足しよう！と思って仕事頑張ったご褒美にピリ辛ホルモンを焼きました⭐︎まだギリ胃もたれはしませんでした笑
2025/1/26の記録
今日の記録
運動：スクワット100回
食事：朝-カフェオレ 昼-しゃぶしゃぶランチ（MK）夜-なし
おやつ：チョコアイス
体重：未計測
メモ：今日は旦那さんとお出かけ（引越し後はバイク通勤なので購入のために）。受験生の子は家庭学習で、上の子は義実家に^^仲良しのじいじと積もる話があるようです。私も山積み＆未解決の仕事があるけどひとまずリフレッシュだ！！夜は半身浴でじっくり身体を温めてじんわり汗もかきました♪
【体の変化】①お腹が凹んできた②ズボンに余裕ができた 嬉しい変化＆スクワットってすごいんだな！と実感してます。歯磨きするのと同レベルで習慣化していくぞ
2025/1/27の記録
今日の記録
運動：スクワット120回
食事：朝-タンパクオトメ 昼-ゆで卵１個・うどん 夜-豆腐チゲうどん
おやつ：ランクドシャ４枚
体重：未計測
メモ：先週はだいぶ食べたいものを食べまくった自覚があるので、粛々と排出に専念することにします
スクワットの回数も普段より＋20回！こういう積み重ねが大事になってくるから、とにかく「習慣化」を意識することにします！
生理前で食欲が爆発しているようです
今回のダイエットの要⭐︎タンパクオトメです！
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/4336100e.809abd12.4336100f.3abf8102/?me_id=1208420&item_id=10020376&pc=https%3A%2F%2Fimage.rakuten.co.jp%2Fkyunan%2Fcabinet%2Fbicosume%2Ftanpaku%2Faminoscore100-666.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
2025/1/28の記録
今日の記録
運動：なし
食事：朝-朝マック 昼-リンガーハットの皿うどん 夜-カレーライス（少量）
おやつ：オレオ２枚
体重：未計測
メモ：今日は子供の受験引率で朝早くから出発！仕事対応で作業場所に朝マックへ！久々食べた朝マック。油キッツイなぁが印象的でした💦生理前なので体重は怖くて乗れず。。。明日は一日在宅なのでちょっと測っておこうと思います！
振り返り
はっきり言って・・・食べ過ぎちゃいました💦
とはいえ、これから一生ダイエット食生活を続けるわけではないので食べる時は食べて、我慢する時は我慢するメリハリをつけられる習慣を身につけることを目標にやっていっています！
今日は早朝から引率で、親子共に疲れましたがお疲れ様でした！
コメント