【ダイエット日記】2/24-2/25-2/26-2/27-2/28の記録

運動：なし

食事：朝-コーヒー、ゆでたまご１個・ブロッコリー・蒸し鶏　昼-レタスサラダ、白米、ササミカツ（昨日の残り）　夜-麻婆豆腐、ゆでたまご１個

おやつ：チョコ４かけ、ポテチ５枚

体重：69.00kg(スタートから-800g)

メモ：連休最終日は仕事が嫌な気持ちに支配されすぎちゃってメンタルダウンしちゃいました💦去年の１０月から今までにないくらいのプレッシャーと業務量ですごく忙しかったので、心の糸が切れそうになってるのかも。

運動：いのササイズ　脚特化＆全身に効くエクササイズ（２本）

食事：朝-コーヒー、チーズトースト昼-タンパクオトメ　夜-蒸しブロッコリー、麻婆豆腐（残り）、白米

おやつ：チョコ４かけ

体重：未計測

メモ：今日は昼休みが取れない仕事の日なので朝からしっかりパンを食べておきました^^;

ミーティングが昼に１時間入っているのでご飯を食べる時間がない日があります。

こんな時こそタンパクオトメでカロリー抑えながら栄養補給できるのはありがたいです⭐︎

いのササイズをして、最近はしっかりお風呂でお湯に浸かるように心がけています！

最近いのササイズで汗をかいた後に湯船に浸かってスコーンと寝落ちしているのがルーティーン化しているのですが、いい傾向だなと感じています。

不安とか考え事で寝る前はスマホを見ながら気を紛らわせてしまい、目が冴えて眠れなくなるというよくないループに入っていたのですが、運動してあったかい湯船に浸かって寝るって身体にも心（脳）にもきっとよいのでしょうね⭐︎代謝アップにつながっているといいなぁ。

運動：いのササイズ　脚特化＆全身に効くエクササイズ（２本）

食事：朝-コーヒー、タンパクオトメ 昼-栄養満点かき玉汁（わかめ、えのき、にんじん）、白米、冷凍唐揚げ１個　夜-チゲうどん

おやつ：チョコ４かけ

体重：未計測

メモ：確定申告を終わらせないと、マジのガチでやばい時期になってきました💦（個人事業主です）

２回目なのでネットの情報を拾って調べながらやっております^^;

税理士さんに頼むほど売り上げがないし、自分でやり切ります！

おやつのチョコは、一口サイズを４かけ。仕事のモチベーション維持のためにこれはやめられない^^

罪悪感を抱かず食べれるように、いのササイズを最近頑張っています。これにたろにぃスクワットもプラスできるとかなりカロリー消費できそうなのでやってみます！

「矢瀬たい奈」さん、みなさんはご存知ですか？ダイエット発信をされているYouTubeがおすすめに出てきて、面白くてポジティブになれるので最近よくみています⭐︎（下に貼っておきますね）

半年で-１０キロは普通にすごい！

運動：いのササイズ　脚特化（１本）

食事：朝-コーヒー、タンパクオトメ 昼-レタスサラダ、コーンスープ、パスタ（ミートソース）　夜-ゆで卵１個、カレーライス（少量）

おやつ：カールチーズ味

体重：未計測

メモ：楽しみにしているチョコが子どもによって全部食べられていましたので、おやつはなし。（チーン）

昼ごはんはしっかり食べて満足です^-^・・・と思っていたら！旦那さんが今日は買い出しに行ってくれて、おやつをお土産に買ってきてくれました^^小学生ぶりに食べた、カールのチーズ味！（九州エリアしか売ってないんだっけ？）なんだか懐かしい味でした！

運動：なし

食事：朝-コーヒー、タンパクオトメ 昼-　夜-なし（おやつパーティー）

おやつ：一口サイズチーズケーキ、ジャガビー（ミニパック）

体重：未計測

メモ：今日は夜に趣味の集まりがあるのでお出かけ！こういう時は他の食事をセーブして楽しい時間を過ごすようにしています^^女子３人なので甘い食べ物は必須なのだ（笑）

結局ご飯は食べずにおやつ少しとコーヒーだけで終わりでした！

食べること以外に集中することって、食欲コントロールになるんだと実感しました！

趣味に没頭したいな・・・。（仕事にじゃなくてw）

２月が終わってしまいましたね💦