基本情報
みーこの身体情報（ダイエット開始時）
身長：165cm 体重：69.8kg
年齢：40歳 女子 医療情報：軽肥満
目標体重：55kg
減量方法：プロテイン置き換え・筋トレストレッチ・カロリーゆるめ制限
近況ひと言メモ
生理前の不調が目立ちますが、仕事は待ってくれない＆営業系なのでノルマ進捗未達で結構詰められております（涙）ストレスでたくさん食べてしまいそうになるのをタンパクオトメやゆで卵で抑えなければ💦
運動（エクササイズやストレッチ）を継続できるようになったのが嬉しい変化です。以前は本気の３日坊主だったので。。。
2025/2/4の記録
今日の記録
運動：10分強度高エクササイズ（たろにぃ）※下の動画です⭐︎
食事：朝-タンパクオトメ・コーヒー・明太子パスタ 昼-食べれず 夜-レタスサラダ・豚肉と玉ねぎの炒め物・白米少量
おやつ：なし
体重：未計測
メモ：パソコンに１０時間張り付いて仕事をしているので、頭と目が疲れちゃってます💦
たろにぃのエクササイズでお腹の筋肉が笑えるくらいぶるぶるしていて、ほんと筋肉落ちてるなぁーと実感。雪がうっすら積もって車を出すのは怖いので、おこもりな一日でした。
2025/2/5の記録
今日の記録
運動：スクワット100回、内ももストレッチ左右30回
食事：コーヒー 昼-レンコンのきんぴら・冷凍唐揚げ１個・白米少量 夜-豆腐チゲ（白米少量）
おやつ：コメダコーヒー豆１袋
体重：70.00kg(スタートから＋200g)
メモ：今日は朝起きたらすごい頭痛とダルおもな感じ（倦怠感ですね）がすごかったです！おそらく生理前のPMSである可能性大です。溜め込み時期にとりあえず体重は微妙なキープ加減。気にせずゆるくやってみます💦ただ、昔とは全然違って痩せづらいですね！！代謝って大事！
2025/2/6の記録
今日の記録
運動：スクワット100回
食事：コーヒー 昼-フードコートですき家牛丼 夜-パスタ（カルボナーラ少量）
おやつ：なし
体重：未計測
メモ：今日は雪が心配でしたが家族の通院日だったので送迎と午後から仕事を頑張りました！雪景色でしたが車は問題なく走行できました。お昼ご飯は食べるつもりなかったのですが流れで・・・。（猛省）夜は子どもの残りを食べて終了。生理前のお腹（鈍痛）、今回はなんかレベル違う痛みで心配になってきています💦
スクワットを初めてから、体力がついたのか以前は夜にドッと疲れて動けなくなっていたのが、家事を諦めずにできるようになりました！（前はバタンキューだったのです）
すごいぞスクワット！！
【反省】野菜摂れてない・・・
今回の３日間は、なんか欲に負けて食べてしまっているような感じでしたね。
食欲コントロールはずっと課題です（涙）
栄養が足りない感じもひしひし伝わる。記録って大事ですね！引き続きゆるく頑張っていきますので見てくださったみなさまありがとうございました！
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