基本情報
みーこの身体情報（ダイエット開始時）
身長：165cm 体重：69.8kg
年齢：40歳 女子 医療情報：軽肥満
目標体重：55kg
減量方法：プロテイン置き換え・筋トレストレッチ・カロリーゆるめ制限
近況ひと言メモ
寒波がまたまた襲来！子どもの受験日狙ってこないでー（涙）
ダイエットもなんだけど、家族の体調変化や受験の対応プラスアルファで仕事の成果があまり出ず詰められながら過ごした４日間となりました。
こんな日でも、ご飯は食べて動くのが大事ですよね。
2025/2/16の記録
今日の記録
運動：ウォーキング
食事：朝-コーヒー昼（夕）-くら寿司 夜-コーヒー、黒烏龍茶
おやつ：なし
体重：未計測
メモ：今日は親戚に会うハシゴだったことでいろんなタイミングがずれて、お昼ご飯を食べれなかった状態でした。夕方にくら寿司で美味しくお寿司をいただきました♪一日一食ってどうなんだろう？？
今日は空腹に襲われることもなかったので、生理前の食欲ってほんとすごいなぁと実感。
義父からのエールに嬉し涙を流した日でした。うちは姑はおらず、義父は若い時苦労して身体を壊してしまっていますが、１つ１つの言葉が深すぎる人です。「なんとかなるから頑張れ」の言葉で、「やるしかない」と感じた日でした。（ダイエットもだけど、お金のこととか色々ね）
2025/2/17の記録
今日の記録
運動：いのササイズ（脚重視）
食事：朝-コーヒー、タンパクオトメ 昼-ブロッコリー、ゆで卵２個、白米、ふりかけ 夜-タンパクオトメ、ブロッコリー、ゆで卵１個
おやつ：チョコ２かけ
体重：68.75kg(スタートから-1kg)
メモ：なぜ！？わからないけど、体重が一気に落ちていてびっくり！
おやつも食べて、お昼は好きなものを割と食べていることもあってストレスフリーです。
ただ、痩せるペースは上がらないですね^^;
２月も下旬に差し掛かってきましたし、卒業式までにダイエットモードに入ってみようかと思います！
いのササイズ、シンプルに効きます！汗がしっかりかけますし、心拍数がしっかり上昇しているのを感じます。
2025/2/18の記録
今日の記録
運動：いのササイズ（脚重視）
食事：朝-コーヒー、タンパクオトメ、コンビニパスタサラダ（豚しゃぶ） 昼-ザバスプロテインドリンク 夜-お惣菜（チヂミ、味噌カツ弁当）
おやつ：ビターチョコ３かけ、雪桃娘１個
体重：未計測
メモ：受験引率で早朝から出発！食事の質は気にしない２日間になりますが、たんぱく質を意識して水分をしっかり摂っていこうと思います！今日は、社内で３時間仕事プラス１時間ミーティングしながら子どもの受験をヤキモキしながら待つ日でした。
二日間あるので、ホテルに宿泊。駅チカホテルなので、お財布の紐が緩みそうになるのを我慢我慢。。。
普段は田舎の田舎のまたまた田舎に住んでいるので、駅ビル直結のホテルでテンションが上がる上がる（笑）
お金はないのでウィンドウショッピングがてらウォーキング。
2025/2/19の記録
今日の記録
運動：フォームローラーマッサージ
食事：朝-朝コメダセット（トースト、卵サラダ） 昼-ローストナッツ、バゲットパン 夜-チゲうどん
おやつ：チョコ２かけ
体重：未計測
メモ：受験引率２日目。小学校からの親友に久々会えた⭐︎つみたてNISAのことや最近の話題とか、２時間半があっという間に過ぎました。
家庭を持って日々忙しい中、価値観や考えかたが変わって疎遠になる友達が大多数の中、親友は変わらず会って話せる関係なのはありがたいこと。昔は家庭環境が影響していて、「嫌われたくない」気持ちが強過ぎてかなり無理していました。アラフォーになって引っ越しできるこれからは「好きな人とだけ関わっていく」ことができればストレスフリーに生きていけるのかな。
コメント