基本情報
みーこの身体情報（ダイエット開始時）
身長：165cm 体重：69.8kg
年齢：40歳 女子 医療情報：軽肥満
目標体重：55kg
減量方法：プロテイン置き換え・筋トレストレッチ・カロリーゆるめ制限
近況ひと言メモ
3/11は東日本大震災から1４年目となった日。合掌。
自然災害に人間は無力ですが、少しでも笑顔の日が増えて安心して暮らせますように。
2025/3/11の記録
今日の記録
運動：軽作業（自治会の当番作業）
食事：朝-水 昼-なし（会議）※15:00にタンパクオトメ 夜-わかめスープ、白米、鶏もも照り焼き（２口サイズ）
メモ：今日は昼を食べる時間がない日💦こんな時、タンパクオトメって助かる！！夕方は自治会の当番で軽作業へ。会いたくない人もいるけど、平常心平常心。。。
そして、今日は東日本大震災から１４年が経ちましたね。生きることが辛いと思う時もある人たちがめちゃくちゃ増えたけど、あの震災では生きるか死ぬかの瀬戸際だったり衝撃的な映像ばかりでした。「人は簡単に津波にのまれてしまう」のを目の当たりにして、死生観が変わったような気がします。能登の復興とともに、微力ながらできることをやり続けます。
2025/3/12の記録
今日の記録
運動：なし（体調不良）
食事：朝-カフェオレ、お土産のチョコクレープ 昼-にんじんコンソメ煮、明太クリームパスタ（少量） 夜-ハマチお刺身２枚（頂き物）タンパクオトメ
おやつ：チョコクレープ（お土産）、マンゴー（缶）
メモ：今朝から喉が激痛で倦怠感もすごい状況💦明日は娘の卒業式なので結構やばいですね。
そんな今日も夕方までお仕事。引っ越すからと娘の送別的なお誘いもちらほら増え始めまして。ありがたいことです。荷造りは来週からかなぁ。。。（遠い目）お金、足りるかなぁ。。。（遠い目）
2025/3/13の記録
今日の記録
運動：軽いウォーキング
食事：朝-カフェオレ 昼-ミニトマト２個、白米、お惣菜 夜-蒸しブロッコリー
おやつ：紅茶クッキー（手作り）
メモ：今日は娘の卒業式でした！体調不良すぎたことと、感動的な卒業式でしたのでドッと疲れて、色々な仕事を明日の自分に託して（涙）早々と寝てしまいました。。
卒業おめでとう！
2025/3/14の記録
今日の記録
運動：いのササイズ
食事：朝-チョコロールケーキ 昼-レタスサラダ、白米、手作りハンバーグ１個 夜-
おやつ：チョコロールケーキ（旦那さんからお土産）
メモ：旦那さんからの頂き物は美味しく朝から食べさせていただきました！今日中にエネルギーで消費するぞ！鼻が詰まってしまっていてなかなか仕事しづらいですが、なんとか頑張りました^^
矢瀬たい奈さんのチャンネルを見て元気と笑いと勇気をもらいました^^
体調はまだ戻っていないですが、体力向上は早い方がいいと思い、いのササイズを久々行いました！
2025/3/15の記録
今日の記録
食事：朝-コーヒー 昼-パスタ（ほうれん草、カルボナーラソース） 夜-外食（ハンバーグ定食）
おやつ：訪問先でいただいたロールケーキ
体重：67.3kg(スタートから-2.5kg)
メモ：今日は体調激悪でしたが、荷造りや家族のお迎えや訪問や頑張ってきました。
いただいたケーキ、めちゃ美味しかった！
最近、アニメの「チ。」にハマってます。最終回だなんて・・・。地、血、知・・・。本当に面白くてメッセージ性の高い作品です！みたことない方は、ぜひ！
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