【ダイエット日記】1/20-1/21-1/22-1/23-1/24の記録

運動：スクワット100回・前太もも張り解消ストレッチ

食事：朝-タンパクオトメ　昼-ゆで卵１個・レタス・鶏ハム２枚　夜-小盛りカレーライス　

おやつ：おせんべい５枚

体重：69.35kg(スタートから-500g)

メモ：スクワットは基本的に朝の始業前か昼休みにやってます！

小盛りカレーライスは早めに食べました⭐︎（夕方５時半に）そしてまた夜まで仕事に戻る。（リモートワークです）コーヒーは欠かせないので爆飲み お水もこまめに飲むようにしています！目標１リットルは飲みたいです。

※筋肉痛キター！スクワット効果ですね。

運動：スクワット100回・骨盤調整ストレッチ・お腹やせストレッチ（たろにぃ）

食事：朝-タンパクオトメ　昼-白米・豆腐味噌汁・レタス・チキンカツ３枚　夜-カレーライス（少量）・つまみ食いフライドポテト少量

おやつ：なし

体重：69.05kg(スタートから-800g)

メモ：なんか痩せてる！ 仕事前に朝からスクワットしました。スクワットの後のタンパクオトメが美味しい！仕事はいつでも正念場の真剣勝負。アラフォーフリーランスはやばいつらいでもやるぞ！

昼＆夜はガッツリ系の食事にした分、夜にストレッチと筋トレやりました。

運動：スクワット100回

食事：朝-タンパクオトメ　昼-ツナマヨおにぎり１個（手作り）・豆腐味噌汁　夜-タンパクオトメ・麻婆豆腐少量

おやつ：なし

体重：未計測（こんな日もきっと今後ある ）

メモ：昨日は食べすぎたので調整でやや少なめを意識しましたが、夜にお腹空いて麻婆豆腐食べちゃいました💦

仕事多忙。週の折り返しですね💦通常業務が終わった後も、立ち上がったばかりの会社なので話し合いが夜も延々と続いております！

４月からは9-18時で働く予定なんだけど、もつのか私・・・ 

引越し費用と学費のために働かねば！４ヶ月くらい前から何だか前と気持ちの感じ方が変わった気がします。なんて表現したらいいのか、、、感情が膜に覆われているような感覚？？今から更年期が怖い今日この頃です 

運動：スクワット100回

食事：朝-タンパクオトメ　昼-食パン１枚（ケチャップ＆チーズ）　夜-麻婆豆腐・白米少量　おやつ：なし

体重：69.85kg(スタートから＋50g)

メモ：今日は昼休みに緊張するミーティングが入っていて夕方からもミーティングなのでご飯が食べられる時間が朝しかない！という日でした。が・・・お腹が空かない！

体重増加は大きい方のトイレがまだだからなので、あまり悲観していません。（お昼に出ました）

運動：スクワット100回

食事：朝-タンパクオトメ　昼-カップヌードル（カレー）　夜-和風パスタ・レタス　おやつ：マックポテト少し

体重：未計測（こんな日もきっと今後ある ）

メモ：今日は隣市へ子供の送迎＆仕事のハードめなスケジュール。朝早くから夜まで外出で時間がないので、夜にスクワットを頑張りました！100回ってハードル高いイメージかもしれませんが、実質５・６分で終わりますのであっという間だなあと感じてます 出先で仕事だったので快活クラブへ。カップヌードル無料キャンペーンだったのでありがたくいただきました 子供が食べてたマックのポテトを少しもらいましたー。

　カップヌードルを久しぶりに食べたからか？ひどい腹痛でお腹が壊れました💦もう年齢的に合わないのかな。。。値上げして買うことがなかった久しぶりのカップヌードル、美味しかったです！