基本情報
みーこの身体情報（ダイエット開始時）
身長：165cm 体重：69.8kg
年齢：40歳 女子 医療情報：軽肥満
目標体重：55kg
減量方法：プロテイン置き換え・筋トレストレッチ・カロリーゆるめ制限
近況ひと言メモ
複業のうちの１つで重要な業務を任されているのですが、エラーが解消されなくてもう・・・💦ってなってます。ストレスもあってなのか、食欲が暴発しているー💦
スクワット１００回を続けることで、徐々に筋肉をつけて基礎代謝が上がれば少し食べ過ぎても大丈夫なのではないかの仮説と共にタンパクオトメ、頼んだ！
2025/1/29の記録
今日の記録
運動：スクワット100回×２セット（！）
食事：朝-タンパクオトメ（バナナ味） 昼-たらこスパゲティ 夜-ゆで卵２個・レタスサラダ・もやしと豚肉の炒め物・白米（少量）
おやつ：なし
体重：未計測
メモ：便秘がひどい！排出に努めます。→無事出産しました（笑）スクワット１００回の２セットはすごい負荷でした仕事が行き詰まっていてどうやったら解消できるのか本当にわからずです💦カスタマーサポート様様！
2025/1/30の記録
今日の記録
運動：スクワット100回×2セット
食事：朝-コーヒー 昼-コメダランチ（パスタプレート）コーヒー夜-タンパクオトメ
おやつ：コメダ珈琲のお豆１袋
体重：未計測
メモ：朝から送迎・送迎先で仕事をしたのでコメダへ！日差しが春を感じて眠かった。。。
朝と夜にスクワット100回！太ももに結構きてましたけども無事完遂できました！
これ習慣化できたらいい感じにカロリー消費できそうですね
2025/1/31の記録
今日の記録
運動：スクワット100回
食事：朝-コーヒー 昼-手作りお弁当（白米・鶏つくね串・煮物・ブロッコリー副菜） 夜-タンパクオトメ
おやつ：マックナゲット
体重：未計測
メモ：朝から夜まで遠方へ送迎・送迎先で仕事の一日でございました。。生理前なのか食欲が止まらない💦自分の意思の弱さに悲しくなってしまいました（涙）明日は久々の体重計測やってみます・・・！
コメント