基本情報
みーこの身体情報（ダイエット開始時）
身長：165cm 体重：69.8kg
年齢：40歳 女子 医療情報：軽肥満
目標体重：55kg
減量方法：プロテイン置き換え・筋トレストレッチ・カロリーゆるめ制限
近況ひと言メモ
実は今回、2/8から2/11まで休みを取っておりました。家の大！大！大掃除のためや疲れを取るため、人に会うためにフルに過ごしました！
人と会う時は美味しいご飯を気にせず食べて他で調整できるようになりたいので、とにかく動く！プロテインやタンパク質を意識する！小麦よりお米！を徹底していきたいと思います^^
2025/2/10の記録
今日の記録
運動：なし（生理体調悪め）
食事：朝-コーヒー 昼-パスタ（カルボナーラソース） 夜-レンコンの甘辛炒め
おやつ：手作りチョコ３つ（ムスメからのお裾分け）
体重：未計測
メモ：今日は引越し見積もり。同じ時期に引っ越すママ友に紹介していただいた、いい社長さんでした。
自分たちで引越ししようかと覚悟していたので、ぼったくりではない金額で決まって安堵しています。
あとはお金を作って、卒入学式のためにも痩せるのみ！
夜はレンコンの炒め物だけに抑えられた！
2025/2/11の記録
今日の記録
運動：いのササイズ（下動画貼らせてもらってます！）
食事：朝-コーヒー,タンパクオトメ 昼-麻婆豆腐丼 夜-とり天、白菜とにんじんのおひたし
おやつ：なし
体重：69.80kg(スタートから±0g)
メモ：げ、原点回帰・・・（苦笑）我慢はしたくないけど、ちゃんとやらないと体重は減らないんだなぁ。
嬉しい変化→体脂肪は減ってます！現在、29%でスタート時は33%くらいだったと記憶しています（ちゃんとつけておけ）ので、ここは嬉しい変化ですね⭐︎
やればやった分だけ自分に返ってくるものなんですね。夜は今度から炭水化物を抜いて、タンパクオトメまたはタンパク質の食事にしていこうと思います。
そして、「いの」さんのYouTubeチャンネルもすごく参考にさせていただいています♪皆さんもぜひ一緒に動いてみませんか？ノリノリの音楽でいつの間にかリズミカルに動いている自分がいますよー！
2025/2/12の記録
今日の記録
運動：なし
食事：朝-コーヒー、スイートスプリング１玉 昼-ツナマヨおにぎり・インスタント味嘘汁 夜-ゆで卵１個・蒸しブロッコリー・タンパクオトメ
おやつ：なし
体重：未計測
メモ：スイートスプリングを昨日購入してきました。この時期から毎年店頭に出てくる爽やかさと甘さのバランスが大好きな果物です。春の訪れを感じます⭐︎車で１０分の野菜直売所。もうすぐ引っ越すから、簡単に来れなくなるなぁ。
仕事のあと、家事と子どものことで話し合いの方に集中して運動できないまま寝落ちしてしまいました。。
生きてれば色々あるよね。
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