【ダイエット日記】2/20-2/21-2/22-2/23の記録

運動：なし

食事：朝-コーヒー昼-ゆで卵１個、ブロッコリーサラダ、パスタ（カルボナーラ）　夜-外食（餃子の王将）

おやつ：マックカフェチョコチュロス

体重：69.45kg(スタートから-350g)

メモ：今日は仕事のあと、夜から部活でお世話になった卒業関係のプレゼントを買いに保護者さんとお出かけしたので、外食＆スイーツまでいただきました 

引っ越すことや卒業後の進路は別々で、色々あったけど長年一緒に過ごしてきた仲間ともお別れだなぁとしんみりしながら、無事買い物もでき安堵です。

運動：いのササイズ有酸素運動30分

食事：朝-コーヒー、タンパクオトメ　昼-レタスサラダ、親子丼　夜-大根と厚揚げの煮物、白米、ウインナー小２本

おやつ：なし

体重：未計測

メモ：昨日はかなり食べすぎたので、今日は調整＆エクササイズで脂肪燃焼カロリー消費に努めました！

下にいのさんの動画を貼ってます！これやると汗が出て「運動してる！」って気持ちになりますのでかなりオススメです！

水分は黒烏龍茶と水を飲んだり、朝にお白湯を必ず飲むようにしています。

これからも続けようと思います。

運動：なし

食事：朝-コーヒー 昼-外食（とんかつ定食）　夜-白米、にんじんと豚肉の醤油炒め

おやつ：なし

体重：未計測

メモ：今日は美容院と不動産屋にお出かけしました。アラフォーになって、本当に洋服迷子！何を着ても前と感じが違う。決まらない。なんか、しっくりこない。こんな表現になってしまってます（涙）

髪の毛もくせ毛がひどくて２０年近く縮毛矯正していたのですが、これからくせ毛と一緒に生きていくために美容師さんに相談したり試行錯誤し始めたところです。

加齢とともに、うねり毛が増えてくるので皆さんも同じ悩みを抱えていらっしゃるのかな？

運動：いのササイズ　脚やせ特化＆HIITトレーニング

食事：朝-コーヒー昼-五目あんかけ麺（冷食）　夜-ブロッコリー、蒸し鶏

おやつ：ポテトチップス５枚

体重：未計測

メモ：今日はゆっくり家で過ごして、夕方から買い出しやら振り込みやらクリーニング出しやらをやっつけてきました！休みの日しかできない用事とかがあるので、ゆっくりしたいけどなかなかうまくいかないなぁ。

子供の部活動がなくなったので、送迎や試合の引率がなくなったのはかなりありがたいけどね。

世の中のスポーツクラブなどに入っているお母さんお父さん達、ほんとうにほんとうにお疲れ様です。（大声）

いのササイズを２本やったらポカポカしました！フォームローラーで筋膜剥がしも忘れず行っておきます！